بهاستریکا پرانایاما یا تکنیک تنفسی دم آهنگری را چگونه انجام می دهند و فواید و محدودیت های آن چیست؟ بهاستریکا پرانایاما به دم آهنگری معروف است. در تکنیک تنفسی بهاستریکا، دم ها و بازدم های پر فشار، و از هر دو حفره بینی، اجرا می‌شوند. هر دو حفره بینی در طول تمرین باز هستند. […]
تکنیک تنفسی نادی شودانا چگونه اجرا می شود و فواید آن چیست؟ نادی شودانا پرانایاما تکنیک تنفسی است که طی انجام آن، حفره های بینی با کمک و هدایت انگشتان دست، دم و بازدم های تفکیکی و متناوبی دارند و حفره های بینی دم و بازدم همزمان و با هم ندارند. یکی از ویژگی های منحصر به […]
چاندرابدانا پرانایاما یا تنفس ماه یا قمری چگونه انجام می شود و فواید و محدودیت های آن شامل چه مواردی می باشد؟ چاندرا به معنی ماه است و بدانا به معنی سوراخ کردن، شکستن، عبور کردن از میان می باشد. چاندرا بدانا به معنی تنفس ماه یا تنفس قمری است. چاندرا بدانا پرانایاما، […]
سوریا بدانا پرانایاما یا تنفس خورشیدی سوریا به معنی خورشید است و بدانا به معنی سوراخ کردن، شکستن، عبور کردن از میان می باشد. سوریا بدانا به معنی تنفس خورشیدی است. سوریا بدانا پرانایاما، تمرین تنفسی است که به واسطه اجرای آن با کمک انگشتان دست، در گروه تنفس های” انگشتی”و یا” تناوبی” قرار می […]
در این پست به مختصر درباره پرانایاما و اهمیت فراهم کردن پیش زمینه برای تکنیک های تنفسی اشاره شده است . ” پرانایاما” چهارمین مرحله از یوگای هشتگانه است که بعد از مرحله آسانا به آن توجه داده می شود.. یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دهارانا، دیانا و سامادی، هشت مرحله ی یوگای هشتگانه […]
