هفته ۷۱ تا ۷۳ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۷۱ از شنبه 12 اسفند ماه ۱۴۰۲ چنانچه برای هفته ۶۶ گفته شد تمرین کنید، اما هنگام انجام اوردوا دانوراسانا(۴۸۶)، اکاپادا اوردوا دانوراسانا(۵۰۱و۵۰۲) را اضافه کنید. و بعد بروید به مریچیاسانا ۳(۳۰۳ و ۳۰۴) و بعد بقیه تمرین ها را انجام دهید. پرانایاما را به ترتیب هفته های قبل انجام دهید و پس از اودیانا، نولی(شماره۲۰۲) را اضافه کنید و ۶ تا ۸ بار انجام دهید و تمرین را با مراقبه پایان دهید. توجه: اگر بر روی آساناهای هایلایت آبی رنگ کلیک...
هفته ۷۱ تا ۷۳ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۷۱ از شنبه ۱۲ اسفند ماه ۱۴۰۲ چنانچه برای هفته ۶۶ گفته شد تمرین کنید، اما هنگام انجام اوردوا دانوراسانا(۴۸۶)، اکاپادا اوردوا دانوراسانا(۵۰۱و۵۰۲) را اضافه کنید. و بعد بروید به مریچیاسانا ۳(۳۰۳ و ۳۰۴) و بعد […]
پاوان موکت آسانا Pawanmukt Asana پاوان موکت آسانا به چه معنا است و شامل چه آساناهایی میشود؟ پاوان موکت آساناها سه مجموعه‌ی تمرینی هستند که توسط سوامی ساتیاناندا آموزش داده شده اند و از روش‌های اختصاصی مدرسه‌ی یوگای بیحار هند میباشند در سانسکریت واژه “تمرینات ظریف” Sukshma Vyayam” برای آنها به کار برده […]
بهارادواجاسانا_ پیچ نشسته Bharadvajasana-Twist Sages`Twist پیچش حکیم بهارادواجاسانا از گروه حرکات پیچ، از نوع پیچ‌های ساده و در وضعیت نشسته است. اثر این آسانا بر روی ستون مهره ها، انعطاف و نرمی عضلات پشتی، باعث بالا رفتن کیفیت حرکت ده‌ها مفصل و مهره‌های پشتی و همچنین انعطاف […]
هفته ۶۶ تا ۷۰ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر، ترجمه امید اقتداری شروع تمرین هفته ۶۶ تا ۷۰ از شنبه ۷ بهمن ماه ۱۴۰۲ توجه: -تصاویر آساناها به ترتیب اجرا بعد از نکات نوشتاری در همین صفحه قرار دارند. -آساناهای با استیکر ستاره * از این هفته به لیست تمرین […]
هفته ۷۱ تا ۷۳ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۷۱ از شنبه 12 اسفند ماه ۱۴۰۲ چنانچه برای هفته ۶۶ گفته شد تمرین کنید، اما هنگام انجام اوردوا دانوراسانا(۴۸۶)، اکاپادا اوردوا دانوراسانا(۵۰۱و۵۰۲) را اضافه کنید. و بعد بروید به مریچیاسانا ۳(۳۰۳ و ۳۰۴) و بعد بقیه تمرین ها را انجام دهید. پرانایاما را به ترتیب هفته های قبل انجام دهید و پس از اودیانا، نولی(شماره۲۰۲) را اضافه کنید و ۶ تا ۸ بار انجام دهید و تمرین را با مراقبه پایان دهید. توجه: اگر بر روی آساناهای هایلایت آبی رنگ کلیک کنید، می توانید کار با ابزار آن آساناها را مشاهده نمایید. تصاویر آساناها به ترتیب اجرا: دور شیرشاسانا: سالامباشیرشاسانا1(184)- پرتوی بر یوگا- استاد آئینگر پارشوا شیرشاسانا(202-203)-پرتوی بر یوگا- استاد آئینگر پاریورتا اکا پادا شیرشاسانا(206-207)- پرتوی بر...
