هفته اول و دوم از سیصد هفته یوگا مطابق با کتاب پرتوی بر یوگا نوشته استاد آئینگر و برگردان امید اقتداری. شروع هفته اول از شنبه ۷ آبان ماه ۱۴۰۱ می باشد. تصاویر آساناها به ترتیب اجرا قابل مشاهده هستند. اعداد جلوی نام آساناها شماره تصاویر مطابق با کتاب است. با کلیک بر روی آساناهای […]
هفته نودویک تا نودوچهار از سیصد هفته یوگا مطابق با کتاب پرتوی بر یوگا نوشته استاد آئینگر و برگردان امید اقتداری. شروع تمرین از شنبه ۲۷ مرداد ۱۴۰۳ آساناهای مهم دور اول و دوره دوم و همچنین آساناهایی را که در دور سوم تا اینجا افزوده شده است، از جمله دور شیرشاسانا و دور ساروانگاسانا […]
هفته ۷۱ تا ۷۳ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۷۱ از شنبه ۱۲ اسفند ماه ۱۴۰۲ چنانچه برای هفته ۶۶ گفته شد تمرین کنید، اما هنگام انجام اوردوا دانوراسانا(۴۸۶)، اکاپادا اوردوا دانوراسانا(۵۰۱و۵۰۲) را اضافه کنید. و بعد بروید به مریچیاسانا ۳(۳۰۳ و ۳۰۴) و بعد […]
هفته ۶۶ تا ۷۰ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر، ترجمه امید اقتداری شروع تمرین هفته ۶۶ تا ۷۰ از شنبه ۷ بهمن ماه ۱۴۰۲ توجه: -تصاویر آساناها به ترتیب اجرا بعد از نکات نوشتاری در همین صفحه قرار دارند. -آساناهای با استیکر ستاره * از این هفته به لیست تمرین […]
هفته ۶۱ تا ۶۵ از سیصد هفته یوگا “سیصد هفته یوگا” مطابق با کتاب “پرتوی بر یوگا” نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۶۱ از شنبه ۲ دی ماه ۱۴۰۲ توجه: -آساناهای با استیکر ستاره * از این هفته به لیست تمرین اضافه شده اند و یا در سری تمرینی هفته قبل نبودند. -اگر بر روی آساناهای هایلایت آبی رنگ کلیک کنید، می توانید کار […]
هفته ۵۵ تا ۶۰ از سیصد هفته یوگا از سیصد هفته یوگا مطابق با کتاب پرتوی بر یوگا نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۵۵ از شنبه بیستم آبان ماه ۱۴۰۲ توجه: -آساناهای با استیکر ستاره * از این هفته به لیست تمرین اضافه شده اند و یا در سری تمرینی هفته قبل نبودند. -اگر بر روی […]
هفته ۴۵ تا ۵۰ از سیصد هفته یوگا از سیصد هفته یوگا مطابق با کتاب پرتوی بر یوگا نوشته استاد آئینگر شروع تمرین هفته ۴۵ از شنبه هجدهم شهریور ماه ۱۴۰۲ هفته ۵۱ تا ۵۴، آساناهای مهم دوره اول را انجام دهید و آساناهای دور دوم را کامل کنید. در بعضی از آنها به سرعت مهارت می […]
هفته سی و شش تا چهل و چهار( ۳۶ تا ۴۴) از سیصد هفته یوگا/ کتاب پرتوی بر یوگا/ نوشته استاد آئینگر شروع هفته ۳۶ از شنبه دهم تیر ماه ۱۴۰۲ توجه: اگر بر روی آساناهای هایلایت آبی رنگ کلیک کنید، می توانید کار با ابزار آن آساناها را مشاهده نمایید.در ضمن در این پست، […]
هفته ۳۱ تا ۳۵/ از سیصد هفته یوگا/ کتاب پرتوی بر یوگا/ نوشته استاد آئینگر شروع هفته ۳۱ از شنبه ششم خرداد ماه ۱۴۰۲ –سالامبا شیرشاسانا۱(۱۸۴) *– اوردوا دانداسانا(۱۸۸) – پارشوا شیرشاسانا(۲۰۲و۲۰۳) *– پاریوریتا اکاپادا شیرشاسانا(۲۰۶و۲۰۷) – اکاپادا شیرشاسانا(۲۰۸و۲۰۹) *– پارشوا اکاپادا شیرشاسانا(۲۱۰) – اوردوا پادماسانا(۲۱۱) *– پارشوا اوردوا پادماسانا(۲۱۵و۲۱۶) – پینداسانا در […]
آساناهای هفته ۳۰ از دور اول” سیصد هفته یوگا” از کتاب پرتوی بر یوگا، در پست های قبلی همراه با هفته ۲۶ تا ۳۰ اعلام شد( دوم اردیبهشت۱۴۰۲) اما استاد آئینگر برای کسانیکه از دور اول راضی بوده اند یک دوره کوتاه سه روزه هم ارائه داده اند با تاکید بر اینکه هرگاه انجام شود […]
