هفته اول و دوم از سیصد هفته یوگا مطابق با کتاب پرتوی بر یوگا نوشته استاد آئینگر و برگردان امید اقتداری.
شروع هفته اول از شنبه ۷ آبان ماه ۱۴۰۱ می باشد.
تصاویر آساناها به ترتیب اجرا قابل مشاهده هستند.
اعداد جلوی نام آساناها شماره تصاویر مطابق با کتاب است.
با کلیک بر روی آساناهای هایلایت شده میتوانید وارد صفحه آن آساناها در سایت شوید و آنها را به صورت تخصصی با تنوع اجرا با ابزار مختلف مشاهده نمایید (اما برای مطالعه آسانا با توجه به نحوه شروع، توقف و خروج از آسانا و فواید و محدودیتها لازم است به کتاب پرتوی بر یوگا مراجعه کنید و آساناها را به تفکیک مطالعه نمایید).
توجه:?
میزان توقف در حرکت، دفعات اجرا در طول یک روز یا حتی در یک هفته، همه وابسته است به زمان و توان افراد با برنامه ریزی دلخواه توسط شرکت کنندگان .⏰
مهم نیست که شما این پست را در چه تاریخی می خوانید و مهم نیست که دیگران در چه هفته برنامه ریزی هستند، از امروز شروع کنید و تاریخ برنامه هفتگی خود را ثبت کنید. کافیست بدانیم که مشتاقانی هستند که دارند این تمرین ها را به صورت منظم انجام می دهند. ??♀️
پیشنهاد:
می توانید هر آسانا را با توجه به تنوع ابزار در روزهای مختلف تمرین کنید.کافیست روی هایلایت ها کلیک نمایید و وارد صفحه آن آسانا شوید. پیشنهاد: با کلیلک بر روی هایلایت های آبی، وارد صفحه آن آسانا میشوید و می توانید تنوع تمرینی آن آسانا را که با کمک ابزار در سایت معرفی شده است را مشاهده نمایید) ?♀️?♀️
در طی روزها و هفته های پیش رو نوع مطالعه و گسترش اطلاعات خود را با توجه به آساناهای هفته گسترش می دهیم.?
هدف:تعهد به اجرای حداقل یک روز در هفته و ادامه هفته های آتی مطابق الگوهای هفتگی است.?♀️
تصاویر آساناها به ترتیب اجرا:
-تادآسانا(۱)
-وریکشاسانا (۲)
-اوتیتا پارش واکوناسانا (۸-۹)
-پارش وتاناسانا (۲۶)
امیدوارم با مرور دوباره آساناها و بررسی مجدد آنها از طریق مطالعه صفحه های سایت و کتاب، تجربه اجرایی خوبی را بدست آورید. سوالات خود را در پایین همین صفحه میتوانید مطرح نمایید.
با آرزوی موفقیت?
