معرفی کتاب”یوگا برای ورزش‌ها”
در این صفحه از سایت تصمیم دارم برای علاقمندان به یوگا، مسابقات و ورزش‌ها، روخوانی و بررسی نکات مهم کتاب “یوگا برای ورزش‌ها” را قرار دهم. این کتاب نوشته استاد آئینگر است و برگردان آن را امید اقتداری انجام داده است.
در این کتاب به روش های گوناگون و به دفعات، نحوه‌ی توانمند سازی ورزشکارها در رشته‌های مختلف ورزشی توسط آساناهای متنوع توضیح داده شده است. پیوستگی در اجرای تمرین‌های مختلف از آساناهای یوگا، سیکل‌های متنوع از آساناهای پر کاربرد و در عین حال ساده، با توضیحات کلیدی استاد آئینگر، از نکات مهم و قابل توجه در این کتاب است. در پست پیش رو، فایل‌های صوتی از خوانش کتاب را خواهید شنید و تصاویر کتاب از معرفی سیکل‌های توانمند‌سازی ورزشکارها را خواهید دید.
ویدیو معرفی کتاب
فایل صوتی اول:
پیش‌گفتار، دیباچه، مقدمه- از صفحه ۱ تا ۲۱
(زمان ویس ۳۴ دقیقه)
بخش یک: هنر یوگا و ورزش‌ها- از صفحه ۲۱ تا صفحه ۲۹
تعریف هنر، تعریف ورزش، معرفی شش نوع هنر از دید فرهنگ سرزمین یوگا، جایگاه ورزش، ورزشکار و یوگا در این تقسیم بندی شش‌گانه، تعریف هوش‌سر و هوش‌قلب، توجه به شهود و جایگاه آن به عنوان یک امتیاز برای ورزشکار در زمین‌بازی و مسابقات، توجه به تمرکز و تنفس و همچنین چگونگی ارتقای شهود، نگرش بی‌اعتنایی( اوپکشابهاوا) نسبت به عملکرد و منتقدان، همگی نکات مورد توجه در این فایل صوتی می‌باشند.
آساناهایی که کانون هیجانی را بالا می‌برند و اعتماد به نفس ایجاد می‌کنند. در این حرکات قلب بالاتر از سر قرار می‌گیرد و این یکی از ویژگی‌های مهم در حرکات معکوس است. ( تصویر بعدی)
سالامبا شیرشاسانا، سالامبا ساروانگاسانا، دوی پادا ویپاریتا دانداسانا،ستوباندا ساروانگاسانا، ویپاریتا کارانی.
*یوگیکا(یوگا) * مالیکا و کریدا(مالاویدیا، مانند کشتی و تمام مسابقات و بازی‌ها) هنر مسابقات
* ناتیا( نمایش و هنرهای نمایشی)= هنر نمایشی *سانگیتیکا( موسیقی صدایی و سازی)= هنر موسیقی
*دانورویدیا( تیراندازی و آموزش نظامی)= هنر رزمی *ویاواهاریکا( تمام حرفه‌ها از کشاورزی تا مالی شامل مزرعه داری، اقتصاد و. )= هنر تولید
شامل: انعطاف پذیری و آساناهای انعطاف پذیری- سرعت و آساناهای سرعت- چابکی و آساناهای چابکی ۱ و ۲- چابکی از طریق هماهنگی بین چشم ها و دست ها و پاها، و آساناهای این هماهنگی- چابکی از طریق هماهنگی بین چشم ها و ستون مهره‌ها و آساناهای این هماهنگی- آساناهایی که ضعف های واکنش بدن را اصلاح می‌کنند- متمرکز شدن- تمرکز- شعور در تمام وجود.
آساناهای انعطاف پذیری
سرعت
یوگا پاتا( یوگا با کمربند و پارچه) در مجسمه نرسیمها
آساناهای چابکی۱
آساناهای چابکی ۲
آساناهای هماهنگی بین چشم‌ها و دست‌ها
هماهنگی بین چشم‌ها و ستون مهره‌ها
اصلاح ضعف‌های واکنش‌های بدن
تمرکز
فایل صوتی سوم( ۵۵ دقیقه)
ادامه بخش یک– از صفحه ۵۰ تا ۶۶
شامل: تعادل و استواری در پاها، یوگا کرونتا برای قدرت، آساناهای قدرت، بنیه، استقامت، کاهش خطر آسیب۱ و ۲، خودآسایی و سرحالی سریع، آرام کردن چشم‌ها، انگیزه، انضباط.
استواری در پاها
یوگا کرونتا برای قدرت
قدرت
آساناهای بنیه
استقامت
آساناهای کاهش خطر آسیب-۱
کاهش خطر آسیب-۲
خودآسایی و سرحالی سریع
آرام کننده چشم‌ها
فایل صوتی چهارم( ۴۶ دقیقه)
ادامه دارد………
ممنونم براي خوانش اين كتاب با ارزش??
سمیرا جان عزیزم من از توجه و لطفت ممنونم
سلام و درود به استاد با اخلاق و عزیزم خیلی خوشحالم که صدای گرمتون رو با خوانش کتاب یوگا برای ورزش‌ها شنیدم ممنون که بی چشمداشت این کار ارزنده رو در اختیارمون گذاشتید دمتون گرم و دلتون شاد و تنتون تندرست
سلام و درود بسیار
از استقبال شما خوشحالم و سپاسگزارم که حس خوبتون را به من منتقل کردید. موفق باشید.