ماتسی آسانا_ حرکت ماهی
Matsyasana- Fish pose
– حرکت خوابیده، خم به عقب و در فرم های مختلف با ویژگی کششی و انعطافی ست.
– در بعضی از سبک ها بعنوان حرکت مکمل, ماتسی آسانا بعد از ساروانگ آسانا و هالاسان انجام می شود.
– انعطاف عضلات در ناحیه قفسه سینه و به تبع آن عضلات کتف و عضلات پشتی در اجرای این حرکت و همچنین تمرکز و ویژگی خاص این حرکت، موثر است. همچنین کشیدگی عضلات جلویی گردن و عضلات در اتصال با آن در سرشانه ها. که این ویژگی دوم، این آسانا را از نمونه های دیگر متمایز میکند.
– استفاده از آجر و صندلی و ویل در اجرا و درک بهتر حرکت موثر است که فراگیر با نظارت مربی لازم است کاربرد ابزار را آموزش ببیند و بعد از تجربه کاربرد ابزار و تاثیر آن در شناخت حرکت و محدودیت های اجرایی توسط فراگیر، سپس اقدام به اجرای آسانا بدون ابزار را داشته باشد.
– تنوع حرکت با توجه به توانمندی و همچنین علاقه افراد، در اسلاید های مختلف معرفی شده است.
– آناتومی حرکت با تاکید بر دو عضله اصلی تر در اسلاید ها بعدی قابل مشاهده است.
امیدوارم با انجام تمرین در تنوع های مختلف و با ابزار متفاوت،درک متفاوت تری نسبت به قبل در اجرای این آسانا را تجربه کنید.
Matsyasana- Fish pose
