دیاناویراسانا، ویراسانا، گوموک آسانا،چگونگی و تنوع اجرا
ویراسانا- دیانا ویراسانا– گوموک آسانا– وضعیت سر گاو-پهلوان cow face pose-virasana-dhyana virasana-gomukhasana – ویراسانا یا قهرمان hero pose یک آسانا در وضعیت نشسته است. رویه ساق ها روی زمین و دو شصت دو پا در پشت بدن به هم مماس هستند و سرینی ها روی پاشنه پا قرار میگیرند/ یا دو شصت از هم فاصله داشته […]
