ستوباندا ساروانگ اسانا- حرکت پل در یوگا
ستوباندا ساروانگاسانا یا حرکت پل در یوگا در وضعیت خوابیده setu bandha sarvangasana- bridge pose – حرکت خوابیده، انعطافی ستون مهره ها با ویژگی خم به عقب – در زمان توقف در حرکت برای اجرای بهتر حرکت به دو نکته مهم توجه داریم: ۱-یکی بالا کشیدن عضلات سرینی(و نه شکم) به سمت بالا ۲- توجه […]
