جانو شیرشاسانا، پاریورتاجانو شیرشاسانا و چگونگی اجرا و تنوع آنها
جانوشیرش آسانا – خم به جلو نشسته با یک پا کشیده و یک پا جمع – از وضعیت دانداسانا یا نشست مبنا، ابتدا یک پا را خم میکنیم، پای دیگر بلند و کشیده و سپس با حفظ باز بودن قفسه سینه و پشت صاف، از مفصل هیپ به سمت جلو خم می شویم به گونه […]
