چگونه مالاسانا یا چمباتمه و تنوع های آن را اجرا کنیم؟
مالاسانا یا چنباتمه،چگونگی اجرا وتنوع های آن Malasana-garland pose -اسلایدهای بعدی، تا حدودی، تنوع در این آسانا را نشان میدهد و همچنین ایجاد تغییرات در توانمندی عضلات لگنی در جهت تصحیح و اجرای فرم نهایی. – در طول تمرین، عضلات پشتی کاملا صاف، عضلات پهلو بلند و کشیده، قفسه سینه باز، شانه ها در […]
