باداکوناسانا- سری نهم از منوی۳
–باداکوناساناBaddhakon asana پروانه کامل “سری نهم”از ادامه تمرین از منوی شماره ۳- تمرینات آماده سازی برای هانومان آسانا و اوپاویشتاکوناسانا – نشستن در وضعیتی که دو کف پا به هم کاملا اتصال دارند و همزمان به کمک دست ها، دوکف پا به نشیمنگاهی نزدیک می شوند. – در طول تمرین، عضلات پشتی کاملا صاف، عضلات […]
