واسیست آسانا(پلانک یا خط کش از پهلو)vasisthasana
واسیست آسانا Vasisthasana ( side plank) پلانک از پهلو- خط کش از پهلو در چند سطح اجرا می شود.( در انتهای این پست و بعد از مشاهده آناتومی واسیست آسانا، می توانید آماده سازی از مرواکارشاناسانا و آنانتا آسانا و رسیدن به واسیست آسانا را مشاهده نمایید.) -در فرم ساده، پلانک از پهلو ست. کافیست […]
