#شیرش آسانا- ایستادن روی سر
– از حرکات معکوس و تعادلی
– به دو صورت می توان انجام داد، ساعد ها و تاج سر روی زمین باشد/ دو کف دست و تاج سر روی زمین باشد
– جهت جلوگیری از آسیب لطفا بدون تمرین و بدون آمادگی اولیه انجام ندهید و حتما زیر نظر یک مربی این حرکت را امتحان کنید و به تدریج در انجام آن مسلط شوید.
فشار بسیار زیادی بر گردن وارد می شود و بیسار خطر ناک است.
– برای انجام این حرکت به آرامش و توان و قدرت تعادلی خوب نیاز است و همچنین انجام این آسانا، قدرت و تعادل و آرامش را در فرد افزایش می دهد.
برای تسلط و انجام حرکت، حد اقل تا چند ماه با کمک ۳ آجر و بدون قرار دادن سر بر روی زمین، حرکت را تمرین کنید( تحت نظر مربی)
– تنوع کار با ابزار جهت ایجاد تنوع برای آشنایی مربیان و علاقمندان در سطح پیشرفته است که زیر نظر مربی در حال تمرین هستند و با دیدن تنوع حرکت با ابزار، دید متفاوت و بهتری نسبت به فراگیری حرکت خواهند داشت.
– آناتومی حرکت هم معرفی شده است.
– بعد از این آسانا لطفا در وضعیت سجده قرار بگیرید .و سپس حرکات تکمیلی دیگر را انجام دهید.
– امیدوارم با تمرین مجدد این آسانا با ابزار مختلف از تمرین های متنوع بیشتر لذت ببرید.
#شیرشاسانا#ایستادن روی سر
#sirsasana#head stand
#samiyayoga
