#سارپ آسانا- بوجانگ آسانا- اوردواموکاشوان آسانا
-به ترتیب، سه خم به عقب در وضعیت خوابیده، در اسلایدها معرفی شده اند.
که در هرسه انعطاف عضلات در نیمه بالایی بدن مد نظر است.
در” سارپ آسانا” بدون کمک و بدون دخالت دست، خم به عقب انجام می شود.
در بوجانگ آسانا یا مار کبرا، انعطاف و توان عضله نسبت به ” سارپ” افزایش یافته است.
در اوردواموکاشوان یا سگ سر بالا، علاوه بر عضلات نیمه بالایی بدن و سرینی ها، عضلات هردوپا و عضلات بازو کاملا در ایجاد فرم صحیح حرکت موثر هستند.
– حرکت” پل( ستوباندا)” و حرکت” “سفینکس یا ابولهول” بسیار کمک کننده و برای اجرای صحیح سه حرکات خم به عقب معرفی شده، می باشند.
– استفاده از آجر و حتی بالش در حرکت “اوردواموکاشوان آسانا ” به عنوان ابزار کمکی، برای حس بهتر حرکت کاربرد دارد.
#سارپ آسانا#بوجانگ آسانا# مار کبرا#اوردواموکاشواناسانا#سگ سربالا
#sarpasana#bujangasana#urdva muka savanasana#
#samiyayoga
