ناتاراج آسانا_ وضعیت شیوا

#Natarajasana_ Lord of the dance pose
#ناتاراج آسانا_ وضعیت شیوا
– در گروه حرکات تعادلی و خم به عقب و انعطافی ست.
– فرم اولیه و فرم نهایی این آسانا در دو اسلاید با تاکید بر ویژگی های حرکت شناسی، معرفی شده است.
در اسلاید های دیگر، عضلات مهم و اصلی یادآوری مشخص شده است.
– قبل از انجام این آسانا باید حرکات گرم کننده و همچنین آساناهای پیش نیاز و نیز آماده کننده ها انجام شوند.

-مجموعه حرکات انعطافی سرشانه، باز کننده عضلات قفسه سینه، عضلات پشتی و آساناهایی مانند بوجانگ، دانور آسانا…

• مجموعه حرکات باز کننده عضلات لگنی و عضلات ران و همسترینگ و آساناهایی مانند گارود، ویرابادراسانا۳ ….
• – قابل توجه علاقمندان به آناتومی حرکات یوگا

samiyayoga#